Panquecas de Arroz com legumes

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Ingredientes

  • 03 xícaras (chá) de arroz Urbano integral;
  • 01 xícara (chá) de cenouras raladas;
  • 1/2 xícara (chá) de cebolas cortadas em rodelas finas;
  • 1/4 xícara (chá) de salsa bem picada;
  • 01 dente de alho amassado;
  • 01 colher (chá) de sal;
  • 1/4 colher (chá) de pimenta-do-reino moída;
  • 02 ovos batidos;
  • 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo (ou integral);
  • 1/4 xícara (chá) de óleo.


Preparo

Misture todos os ingredientes sem o óleo. Faça 12 bolinhas com a massa e aperte com as mãos. Numa frigideira grande, frite as panquecas até dourarem e vire-as uma vez. Sirva com iogurte natural ou creme de leite.

Cada porção contém: 243 calorias; 5,7g de proteínas; 11,6g de gorduras; 29,6g de carboidratos; 390mg de sódio e 91mg de colesterol.

Fonte:www.urbano.com.br

Rendimento:          06 pores
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